المغنيسيوم معدن يشارك في مئات التفاعلات الحيوية، ونقصه قد يسبب أعراضاً متعددة.
فوائده
يدعم العضلات والأعصاب والنوم وتنظيم السكر وضغط الدم.
الأنواع المختلفة
الجلايسينات للنوم والاسترخاء، والسيترات للإمساك، والأكسيد أقل امتصاصاً.
متى يستخدم؟
عند تشنجات العضلات، اضطراب النوم، أو نقص مؤكد، وبإشراف مختص.
الجرعات
تختلف حسب النوع والهدف، ويُفضّل البدء بجرعة منخفضة.
الآثار الجانبية
قد يسبب ليونة في البراز خاصة أنواع السيترات والأكسيد بجرعات عالية.
هذا المحتوى توعوي عام ولا يُغني عن الاستشارة المتخصصة. لخطة مخصّصة لحالتك، احجز استشارتك.