إنقاص الوزن وحرق الدهون
5 مبادئ لإنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة
إنقاص الوزن لا يعني الحرمان. تعرّف على المبادئ العلمية التي تجعل النتائج تدوم.
المدونة التوعوية
محتوى علمي مبسّط حول التغذية والصحة.
الكل
إنقاص الوزن وحرق الدهون
التغذية العلاجية
المكملات الغذائية
الوصفات الصحية
تغذية الأطفال
صحة الجهاز الهضمي
صحة المرأة والهرمونات
مقاومة الإنسولين والسكري
إنقاص الوزن وحرق الدهون
الماء: احتياج الجسم وعلامات الجفاف
كم يحتاج جسمك من الماء؟ علامات الجفاف وأفضل طرق زيادة الشرب.
إنقاص الوزن وحرق الدهون
الكربوهيدرات: هل تسبب السمنة؟
حقيقة الكربوهيدرات والكمية المناسبة وأفضل المصادر والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات.
إنقاص الوزن وحرق الدهون
السكر: حقائق مهمة
هل الفاكهة ترفع السكر؟ هل التمر ممنوع؟ والفرق بين السكر الطبيعي والمضاف وبدائله.
إنقاص الوزن وحرق الدهون
البروتين: احتياجك اليومي وأفضل المصادر
كيف تحسبين احتياجك من البروتين وأفضل مصادره وأخطاء شائعة.
المكملات الغذائية
البروبيوتيك: ما هو وفوائده
تعريف البروبيوتيك وفوائده والحالات التي قد يستفيد منها وكيفية الاختيار.
المكملات الغذائية
المغنيسيوم: فوائده وأنواعه
فوائد المغنيسيوم وأنواعه المختلفة ومتى يُستخدم وجرعاته وآثاره الجانبية.
المكملات الغذائية
فيتامين د: وظائفه وأعراض النقص
وظائف فيتامين د وأعراض نقصه والجرعات وأفضل وقت للتناول والمتابعة المخبرية.
صحة الجهاز الهضمي
الانتفاخ: الأسباب وكيف نخففه
أسباب الانتفاخ الغذائية والمرضية، وأطعمة تزيده وأخرى تخففه.
صحة الجهاز الهضمي
الإمساك: الأسباب والحلول الغذائية
أسباب الإمساك ودور الألياف والسوائل والحركة ومتى تجب مراجعة الطبيب.
صحة الجهاز الهضمي
القولون العصبي والتغذية
أعراض القولون العصبي ومحفزاته الغذائية ونظام الفودماب المنخفض.
صحة المرأة والهرمونات
تغذية الرضاعة والمعتقدات الخاطئة
الاحتياجات اليومية أثناء الرضاعة، السوائل، وخسارة الوزن بعد الولادة.
صحة المرأة والهرمونات
تغذية الحمل: الاحتياجات والعناصر المهمة
الاحتياجات الغذائية في الحمل، الزيادة الطبيعية للوزن، والتعامل مع الغثيان والسكري الحمل.
صحة المرأة والهرمونات
تكيس المبايض والتغذية المناسبة
علاقة تكيس المبايض بمقاومة الإنسولين والتغذية والمكملات وتأثير خسارة الوزن.
تغذية الأطفال
زيادة الوزن الصحي للأطفال
متى تكون زيادة وزن الطفل ضرورية وكيف نزيد السعرات بطريقة صحية.
تغذية الأطفال
سوء التغذية عند الأطفال
العلامات المبكرة لسوء التغذية وأسبابه وتقييم النمو والاحتياجات الغذائية.
تغذية الأطفال
الطفل الانتقائي في الأكل
أسباب انتقائية الطفل وأخطاء الأهل وطرق عملية لتشجيع الأكل الصحي.
إنقاص الوزن وحرق الدهون
الجوع المستمر: الأسباب واستراتيجيات التحكم
أسباب غذائية وهرمونية للجوع المتواصل وكيف تسيطرين عليه دون حرمان.
إنقاص الوزن وحرق الدهون
ثبات الوزن: الأسباب والحلول
لماذا يتوقف الوزن عن النزول؟ أخطاء حساب السعرات واحتباس السوائل وحلول عملية.
إنقاص الوزن وحرق الدهون
أساسيات نزول الوزن الصحي
مفهوم العجز الحراري وأهمية البروتين والنوم والحركة في خسارة وزن تدوم.
التغذية العلاجية
فقر الدم: الأنواع وأفضل مصادر الحديد
أنواع فقر الدم وأسبابه الغذائية وأفضل مصادر الحديد وما يحسّن أو يعيق امتصاصه.
التغذية العلاجية
الكبد الدهني: المراحل والتغذية المناسبة
تعريف الكبد الدهني، مراحله وأعراضه والتغذية التي تساعد على عكسه.
مقاومة الإنسولين والسكري
مقاومة الإنسولين: الدليل الكامل
ما هي مقاومة الإنسولين؟ أسبابها، أعراضها، والفحوصات ودور التغذية في تحسينها.