الترطيب الجيد يدعم الطاقة والهضم والتركيز، وكثيرون يشربون أقل من حاجتهم دون أن يشعروا.
احتياج الجسم
يختلف حسب الوزن والنشاط والطقس، وعموماً يُسترشد بالعطش ولون البول الفاتح.
علامات الجفاف
العطش، جفاف الفم، صداع، تعب، وبول داكن.
هل كثرة الماء مفيدة؟
الإفراط الشديد غير ضروري وقد يكون ضاراً؛ التوازن هو الأفضل.
أفضل طرق زيادة الشرب
احمل زجاجة ماء، اربطي الشرب بعاداتك اليومية، وأضف شرائح ليمون أو نعناع للنكهة.
هذا المحتوى توعوي عام ولا يُغني عن الاستشارة المتخصصة. لخطة مخصّصة لحالتك، احجز استشارتك.